스트레스를 예방하기 위해 연습할 수 있는 쉬운 운동
스트레스를 받으며 살 필요는 없다.
굴복하고 패배를 인정할 때는 나중에 후회할 뿐이고, 지금 출발해서 당신의 미래가 더 나은 미래가 되도록 돕는다.
여기에 제공된 팁을 사용하여 스트레스 수준을 낮추고 일상 생활을 개선할 수 있다.
여러분이 압도당하고 스트레스를 받을 때, 침착해지는 것에 대해 생각해보라.
뜨거운 목욕을 하거나 당신이 즐기는 활동을 하는 모습을 상상해보라.
또한 눈을 감고 초원을 거닐거나 해변에 눕는 등 차분한 장면을 생각하면서 천천히 숨을 쉴 수도 있다.
턱을 풀고 이를 갈지 않도록 해라.
심한 스트레스를 받을 때는 전신이 느끼지만, 특히 턱에서 많이 느껴진다.
스스로 벅차오르기 시작하면 집게손가락을 턱에 대고 악물고 심호흡을 한 후 턱과 호흡을 동시에 풀어준다.
바라건대, 이것은 구제책을 제공할 것이다.
시간을 내어 장미와 다른 많은 식물들의 냄새를 맡아보고, 스트레스가 녹아내리는 것을 지켜봐라.
장미, 백리향, 바질, 라벤더, 카모마일 향과 같은 특정한 기름들은 여러분을 편안하게 해 줄 수 있다.
언제 어디서나 사용할 수 있는 솔루션을 위해서는 작은 병에 암염과 여러분이 선호하는 향유 몇 방울을 채워 넣으세요.
스트레스를 받기 시작하면 병을 열고 향기를 즐겨라.
해롭지 않아 보이는 활동은 때때로 스트레스를 유발하거나 증가시킬 수 있다.
예를 들어, 몇 시간 동안 비디오 게임을 하는 것은 여러분이 자신을 돌보는 데 써야 하는 시간을 빼앗아서 스트레스 수준을 높일 수 있다.
이것은 많은 필요한 수면, 즉 건강한 식사를 준비하고 먹는 데 시간을 보내는 것을 놓치는 이유가 될 수 있다.
스트레스의 원인을 규명하는 것은 확실히 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.
모든 스트레스를 없애는 것은 불가능하지만, 스트레스를 제거할 수 있는 것은 중요하다.
네 인생이 바뀔 거야!
가족이나 친구와의 대화는 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법이 될 수 있다.
여러분의 걱정과 감정을 표현하는 것은 여러분의 기분이 훨씬 나아지는데 도움을 줄 수 있다.
커피 한잔을 마시거나 전화로 이야기할 수 있는 가까운 친척이나 친구를 찾으십시오.
스피어민트 오일은 훌륭한 자연적인 스트레스 해소제가 될 수 있다.
스트레스를 받을 때 목과 관자놀이에 소량의 스피어민트 오일을 바른다.
이렇게 작은 일을 하면 전체적인 기분에 큰 도움이 될 수 있으니 기회를 달라!
손을 벽에 대고 발로 아래쪽으로 밀고 있는 동안 앞으로 밀고 나가라.
당신의 햄스트링의 힘과 스트레칭은 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적이다.
다른 사람을 대할 때 항상 정직하게 대하면 많은 걱정과 스트레스를 덜 수 있다.
연구에 따르면 사람들이 작은 거짓말을 할 때에도, 그들은 아마도 나오는 진실에 대해 많은 죄책감과 불안감을 느낄 수 있다.
스트레스가 가득한 하루 동안 자신을 좀 더 차분하게 만들기 위해, 누군가를 위해 좋은 일을 하도록 노력하라.
친척에게 카드를 보내는 것과 같은 간단한 제스처는 스트레스 수준에 큰 영향을 줄 수 있다.
다른 사람들을 돕고 자신에게 집중을 하지 않음으로써, 당신은 당신의 문제로부터 당신의 주의를 분산시킬 것이다.
다른 사람들이 행복해 하는 것을 보는 것은 자신을 더 낫고 편안하게 만드는 입증된 방법이다.
스트레스를 풀고 싶다면 음악을 들어봐.
불안감이 고조되는 것을 느낄 때, 좋아하는 노래를 틀어놓고, 가만히 앉아서 즐기면서 주변의 다른 모든 것을 차단한다.
이것은 당신에게 스트레스를 유발하는 것이 아닌 다른 것에 집중할 수 있는 기회를 줄 것이다.
만약 여러분이 종종 압도당한다면, 아니라고 말하도록 노력하라.
항상 모든 사람을 기쁘게 하려고 하는 것은 유혹적이지만 너무 많은 약속은 스트레스를 가중시킬 것이다.
단순하게 웃는 행동은 스트레스를 푸는 순간적인 방법이다.
웃음은 보통 우리가 행복하고 편안할 때 일어나지만, 그것을 하는 것만으로도 우리가 그렇게 느끼게 할 수 있다.
웃고 나서 얼마나 기분이 좋은지 봐.
스트레스를 받는 활동 중에, 여러분이 더 차분해지고 스트레스에 덜 부담을 느끼도록 웃음을 터뜨려라.
스트레스 수준을 관리하기 위해 읽은 팁과 요령을 실행하십시오.
일상 생활에서 받는 스트레스를 조절하면 앞으로 몇 년 동안 행복하고 건강하게 지낼 수 있을 것이다.
이 조언들을 여러분의 삶에 적용하여 지금 개선해 나가십시오.